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Seitheben mit Kurzhantel, lehnend

Bilder aus Winkeln: Leaning Dumbbell Lateral Raise Video
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Seitheben mit Kurzhantel, lehnend : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich neben einen Kniebeugenständer und halten Sie eine Kurzhantel in der Hand, die am weitesten von dem Ständer entfernt ist. Der Arm ist an der Seite und die Handfläche zeigt zu Ihnen. Greifen Sie zur Stütze nach dem Ständer mit der freien Hand.
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Seitheben mit Kurzhantel, lehnend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe an. Halten Sie die Position und bringen Sie das Gewicht dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Arme während der gesamten Bewegung so gerade wie möglich.

Vermeiden Sie, während der Übung Schwung zu generieren. Konzentrieren Sie sich auf langsame und kontrollierte Bewegungen.

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