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Seitheben, vorgebeugt

Bilder aus Winkeln: Bent-over Lateral Raise Video
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Seitheben, vorgebeugt : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie zwei Kurzhanteln und lassen Sie die Arme ganz durchgestreckt an der Seite nach unten hängen; die Handflächen zeigen zueinander. Beugen Sie sich mit flacher Wirbelsäule nach vorne, bis sich der Oberkörper fast parallel zum Boden befindet.
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Seitheben, vorgebeugt : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Stellung und bringen Sie das Gewicht dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Schulterblätter in der Endposition zusammenzuziehen.

Halten Sie den Oberkörper ruhig, während Sie die Gewichte an den Seiten hochheben.

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