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Seitheben

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Seitheben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin. Halten Sie zwei Kurzhanteln mit den Handflächen nach innen gerichtet an Ihrer Seite. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Seitheben : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und heben Sie die Hanteln vor Ihrer Brust in einem breiten V nach oben. Pressen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie die Position. Bringen Sie die Kurzhanteln langsam wieder nach unten in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Kurzhanteln bis auf Schulterhöhe.

Achten Sie darauf, dass Sie das zu Ihrem Fitness-Niveau passende Gewicht wählen. Bei dieser Übung sollten Sie ein leichtes Gewicht wählen.

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