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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Crossover Dumbbell Step-up Video
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und lassen Sie die Arme neben dem Körper herabhängen. Stellen Sie sich seitlich neben einen Kasten. Dies ist Ihre Ausgangsposition. Stellen Sie den äußeren Fuß auf den Kasten, indem Sie ihn vor dem anderen Bein kreuzen.
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Stemmen Sie den Fuß in den Kasten und drücken Sie Ihren Körper nach oben, bis beide Beine gestreckt sind und Sie auf dem Kasten stehen. Steigen Sie wieder herunter vom Kasten in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nutzen Sie den anderen, auf dem Boden stehenden Fuß nicht als Hilfestellung. Das auf dem Kasten stehende Bein sollte die ganze Arbeit machen.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Knie nicht nach innen dreht.

Spannen Sie am Ende der Bewegung die Gesäßmuskeln fest an.

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