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Seitliche Crunches im Stehen

Bilder aus Winkeln: Standing Side Crunch Video
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Seitliche Crunches im Stehen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht vor ein verstellbares Kabelzug-Gerät. Die Kabelrolle ist oben befestigt. Stehen Sie gerade, halten Sie den Griff mit der Handfläche nach innen, der Ellbogen im ist 90°-Winkel gebeugt.
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Seitliche Crunches im Stehen : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie einen seitlichen Crunch aus, indem Sie die Hüfte beugen und dabei den Griff nach unten ziehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass das Kabel nicht pendelt oder sich ruckweise bewegt. Führen Sie stattdessen fließende, saubere Wiederholungen aus.

Achten Sie darauf, dass Sie die Wirbelsäule nicht nach vorne beugen.

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