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Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt

Bilder aus Winkeln: Standing Rotational Reverse Chop Video
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Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an der niedrigsten Stufe des verstellbaren Kabelzug-Gerätes. Stellen Sie sich mit der Seite, die die Übung ausführt, in Richtung der Gewichte, die Füße sind dabei schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen nach vorne. Greifen Sie das Seil im Obergriff, die Arme sind gerade und die Hände schulterbreit auseinander.
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Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und ziehen Sie das Seil nach oben, vorbei an Ihrem Körper zur gegenüberliegenden Schulter. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
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