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Seitliche Wechselsprünge

Bilder aus Winkeln: Side Shuffle Switch Video
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Seitliche Wechselsprünge : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen aufrecht hin, die Arme hängen an den Seiten herab.
Seitliche Wechselsprünge : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie drei schnelle Wechselsprünge zu einer Seite durch. Achten Sie dabei darauf, Ihre Knie bei jedem Schritt so hoch wie möglich zu heben. Beim letzten Sprung, landen Sie auf dem äußeren Fuß und halten Sie die Position, während Sie das innere Knie anheben. Senken Sie es langsam ab, um die Übung in die andere Richtung zu wiederholen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie Ihre Arme nicht an der Körperseite ruhen. Machen Sie während der Übung eine Pumpbewegung.

Halten Sie Ihre Knie während der gesamten Übung leicht gebeugt.

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