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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt

Bilder aus Winkeln: Side Lunge to Crossover Tap Video
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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt : Stepper 2
Schritt 2 Atmen Sie aus und machen Sie einen großen Schritt zur Seite. Führen Sie die Hüften zum Boden und beugen Sie das linke Knie, wobei das rechte Bein gerade bleibt. An Ihrem tiefsten Punkt stecken Sie sich nach unten und berühren Sie den Boden mit den Fingerspitzen.
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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie sich über die Ferse des linken Beins zurück und pressen Sie Ihre Hüften nach oben. Anstatt in die Ausgangsposition zurückzukehren, strecken Sie die Hände über den Kopf, schwingen Sie das unbelastete Bein vor dem Standbein und tippen auf den Boden. Gehen Sie sofort wieder in die Ausfallschrittposition, um die nächste Wiederholung zu beginnen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper sich nicht dreht und, dass Halten Sie die Schultern gerade.

der Rücken gerade bleibt. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden.

Achten Sie darauf, dass das belastete Bein nicht nach innen knickt.

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