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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks

Bilder aus Winkeln: Side-stepping Curtsey Video
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und verschränken Sie die Hände hinterm Kopf.
Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen Schritt schräg nach hinten, sodass ein Bein hinter dem anderen gekreuzt ist. Machen Sie einen Ausfallschritt, indem Sie beide Knie um 90° abwinkeln. Lassen Sie Ihren vorderen Fuß flach auf dem Boden und stellen Sie den hinteren Fuß auf die Zehenspitzen. Um die Balance zu halten, greifen Sie mit den Händen nach dem Boden. Drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die vordere Seite des Schienbeins vertikal und das Knie in einer Linie mit der Mitte des Fußes bleibt.

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen. Senken Sie sich soweit, bis die stützende Hüftseite parallel zu dem stützenden Knie ist.

Achten Sie darauf, dass sich der Oberkörper nicht auf die Seite dreht, wenn Sie den Ausfallschritt machen.

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