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Seitlicher Medizinballwurf

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Side Throw Video
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Seitlicher Medizinballwurf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander neben eine Wand und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen. Strecken Sie Ihre Arme ganz vor sich aus, sodass der Ball auf Brusthöhe ist.
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Seitlicher Medizinballwurf : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und drehen Sie Ihren Oberkörper weg von der Wand; kehren Sie die Bewegungsrichtung schnell um und werfen Sie den Ball so fest wie möglich an die Wand und fangen Sie ihn nach dem Abprallen wieder.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die gesamte Wurfkraft sollte aus der Rumpfmuskulatur kommen.

Die Drehung des Oberkörpers sollte für den unteren Rückenbereich nicht anstrengend sein.

Drehen Sie die Füße mit der Bewegung, um die Wirbelsäule zu entlasten.

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