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Seitlicher Stufenschritt

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Seitlicher Stufenschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, verschränken Sie die Hände vor der Brust und setzen Sie den linken Fuß auf eine niedrige Plyobox. Senken Sie die Hüften langsam, bis beide Knie leicht gebeugt sind.
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Seitlicher Stufenschritt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Heben Sie die Hüften kräftig zur Decke, während Sie seitlich nach links springen.
Seitlicher Stufenschritt : Stepper 3
Schritt 3 Lassen Sie die Hüften beim Landen in einen Seiten-Ausfallschritt mit leicht gebeugten Knien fallen. Wiederholen Sie die Übung so lange wie angegeben.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Springen Sie nicht in die Höhe.

Anfänger können über eine Box gehen, bis Sie besser mit der Bewegung vertraut sind.

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