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Seitliches Bücken

Bilder aus Winkeln: Lateral Duck Under Video
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Seitliches Bücken : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich neben eine Stange, die sich leicht über Taillenhöhe befindet.
Seitliches Bücken : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen Schritt seitwärts, während Sie die Hüfte nach hinten schieben und bringen Sie den Rumpf in Richtung Boden, um sich unter der Stange hindurch zu bücken. Stellen Sie sich auf der anderen Seite wieder aufrecht hin und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Brust und Rücken während der Übung gerade.

Halten Sie Ihr Körpergewicht die ganze Zeit auf den Fersen.

Vermeiden Sie es während der gesamten Bewegung, einen Rundrücken zu machen.

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