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Seitliches Beinschwingen

Schwierigkeitsstufe

Einfach

Fokus

Flexibilität, Beweglichkeit

Beanspruchte Muskeln

Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Hüften

Geräte

Keine Geräte

Verlauf

Beinschwingen nach vorne und hinten

Verlauf

Hydrant Bein innen und außen

Bilder aus Winkeln: Side-to-Side Leg Swings Video
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Seitliches Beinschwingen : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl fest, um das Gleichgewicht zu halten. Ein Fuß steht fest auf dem Boden. Heben Sie nun das andere Bein und schwingen Sie es vor Ihrem Körper hin und her wie ein Pendel.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Übung niemals so schnell durch, dass Sie die Kontrolle verlieren.

Bewegen Sie sich immer so, dass Sie sich dabei wohl fühlen.

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