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Seitliches Rumpfbeugen mit Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Side Bend Video
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin. Ihr Körper steht im rechten Winkel zu einer verstellbaren Kabelzugmaschine mit einer Kabelrolle auf Bodenhöhe. Nehmen Sie einen D-Griff mit der Hand, die sich am nächsten zur Kabelzugmaschine befindet und halten Sie ihn auf Ihrer Seite auf Armlänge entfernt. Legen Sie die andere Hand auf die Hüfte.
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Ohne die Knie zu beugen oder den unteren Körper zu bewegen, beugen Sie sich seitwärts und weg von der Kabelzugmaschine. Der D-Griff bleibt an Ihrer Seite und gibt Widerstand. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie den Arm nicht beim Beugen Ihres Körpers. Greifen Sie den Griff fest und halten Sie die Schulter in ihrer Position.

Benutzen Sie beim Beugen keinen Schwung. Nutzen Sie die Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln.

Bringen Sie den Körper wieder in die Ausgangsposition, arbeiten Sie dabei mit den Bauchmuskeln gegen den Widerstand.

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