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Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Dumbbell Side Bend Video
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht und halten Sie zwei leichte Kurzhanteln mit gestreckten Armen über den Kopf, die Handflächen zeigen zueinander.
Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und beugen Sie den Oberkörper zu einer Seite, so weit dies möglich ist, ohne die Hüfte zu bewegen oder die Arme fallen zu lassen. Spannen Sie die schrägen Bauchmuskeln dabei an. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie dabei darauf, dass das Kinn während der gesamten Übung parallel zum Boden bleibt.

Machen Sie keinen Hohlrücken während Sie sich zur Seite beugen.

Achten Sie darauf, dass Ihre Arme gestreckt sind und dass Sie die Schultern nach unten ziehen, um die Arme ruhig zu halten.

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