Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht

Bilder aus Winkeln: Weighted Clam Bridge Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Clam Bridge Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Clam Bridge Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Clam Bridge Video
Bilder aus Winkeln: Weighted Clam Bridge Video
Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Seite. Ein Ellbogen ist auf dem Boden und Ihre Knie sind gebeugt. Halten Sie eine Kurzhantel in der oberen Hand und stützen Sie sie auf Ihrer Hüfte ab.
Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie Ihre Hüfte vom Boden, sodass Sie sich mit Ihrem Unterarm und den Knien abstützen. Spannen Sie den Rumpf an.
Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie die Füße eng beieinander und heben Sie das obere Knie in Richtung Decke. Wiederholen Sie die Übung so oft wie empfohlen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon