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Seitstütz mit angehobenem Bein

Bilder aus Winkeln: Side Plank with Leg Lift Video
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Seitstütz mit angehobenem Bein : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit dem Ellbogen und der Fußseite ab. Heben Sie die Hüfte vom Boden an, sodass der Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bildet. Spannen Sie den Rumpf an.
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Seitstütz mit angehobenem Bein : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Oberkörper ruhig und gespannt und heben Sie das obere Bein, ohne dabei das Knie zu beugen. Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Hüfte nicht durchhängen. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu Ihren Füßen.

Achten Sie darauf, dass der Oberkörper sich beim Anheben des Beines nicht bewegt oder zur Seite schwankt.

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