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Seitstütz mit angezogenem Knie

Bilder aus Winkeln: Side Plank with Knee Tuck Video
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Seitstütz mit angezogenem Knie : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich seitlich hin und stützen Sie sich mit dem Ellbogen und der Fußseite ab. Heben Sie die Hüfte vom Boden an, sodass der Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bildet. Spannen Sie den Rumpf an.
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Seitstütz mit angezogenem Knie : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Oberkörper ruhig und gespannt und heben Sie das obere Bein. Bringen Sie das obere Knie vor die Brust, ohne dabei den Winkel des Körpers zu verändern. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Hüfte nach vorne zu schieben.

Lassen Sie die Hüfte während der Seitstütze nicht durchhängen.

Platzieren Sie den Ellbogen auf dem Boden nicht zu weit über der Schulterlinie.

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