Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball

Bilder aus Winkeln: Side Plank with Elbow on Bosu Ball Video
Bilder aus Winkeln: Side Plank with Elbow on Bosu Ball Video
Bilder aus Winkeln: Side Plank with Elbow on Bosu Ball Video
Bilder aus Winkeln: Side Plank with Elbow on Bosu Ball Video
Bilder aus Winkeln: Side Plank with Elbow on Bosu Ball Video
Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich seitlich mit dem unteren Ellbogen auf einen Bosu-Ball. Die Füße stehen versetzt auf dem Boden. Der obere Fuß sollte vor dem unteren Fuß abgestellt sein.
Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte vom Boden, so dass Ihr Körper von den Knöcheln bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet. Halten Sie und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper während der Übung nicht durchhängt. Versuchen Sie, Ihren Körper während der gesamten Übung in einer geraden Linie zu halten.

Lassen Sie die Hüfte während der Seitstütze nicht durchhängen. Halten Sie während der ganzen Zeit die Bauchmuskeln gespannt und die Hüfte oben.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon