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Seitstütz mit Tritt

Bilder aus Winkeln: Side Kick Plank Video
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Seitstütz mit Tritt : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie sich auf einen Unterarm mit den Beinen aufeinander liegend und den Knien um 90° angewinkelt. Machen Sie mit der oberen Hand eine Faust und strecken Sie den Arm vor Ihrem Gesicht aus.
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Seitstütz mit Tritt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und heben Sie die Hüfte an, um eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien zu bilden. Treten Sie mit dem oberen Bein gerade nach vorne. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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