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Seitstütz mit Untergriff

Bilder aus Winkeln: Side Plank with Reach Under Video
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Seitstütz mit Untergriff : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf die Seite, der untere Ellbogen ist auf den Boden gestützt. Heben Sie die Hüfte vom Boden, sodass der Körper von den Knöcheln bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet. Strecken Sie den Oberarm seitlich aus, sodass er sich senkrecht zum Boden befindet.
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Seitstütz mit Untergriff : Stepper 2
Schritt 2 Greifen Sie mit der oberen Hand unter den Körper und an der Hüfte vorbei. Halten Sie dabei den Oberkörper stabil. Kehren Sie die Bewegung um und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte nicht nach unten sinkt und, dass Der Körper sollte eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern bilden.

Drücken Sie die Ellbogen in den Boden und schaffen Sie so eine Spannung im Rücken. Spannen Sie die Gesäßmuskeln in der Frontstütz an.

die Schultern nicht nach vorne fallen. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

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