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Seitstütz

Bilder aus Winkeln: Side Plank Video
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Seitstütz : Stepper 1
Schritt 1 Starten Sie in einer Frontstützposition, auf Händen und Zehen aufgestützt.
Seitstütz : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich in Ihre linke Hand und kreisen Sie Ihren Körper nach rechts. Stellen Sie Ihre Füße aufeinander.
Seitstütz : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie Ihre Hüfte zur Decke, während Sie Ihren rechten Arm zur Decke ausstrecken.
Seitstütz : Stepper 4
Schritt 4 Kehren Sie in die Frontstützposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Steigerungen & Variationen

Tipps für Anfänger

Drücken Sie Ihre Hände in den Boden und heben Sie die Hüfte in Richtung Decke.

Vorteile

Sie stärkt Ihre Bauchmuskeln, Schultern und Handgelenke, während Sie Ihre Brust öffnet.

Änderungen

Um die Übung zu variieren, bringen Sie Ihr unteres Knie auf den Boden, oder stellen Sie Ihren oberen Fuß vor Ihren unteren.

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