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Serratus-Schulterheben mit Stuhl

Bilder aus Winkeln: Serratus Chair Shrug Video
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Serratus-Schulterheben mit Stuhl : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie Ihre Hände hinter sich in Hüfthöhe auf eine Bank. Stellen Sie Ihre Füße vor sich auf den Boden und beugen Sie Ihre Knie, um Ihren Körper vor der Bank abzustützen. Drücken Sie Ihre Schultern nach unten und heben Sie Ihren Oberkörper.
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Serratus-Schulterheben mit Stuhl : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie Ihre Arme ganz durch und ziehen Sie die Schulter in Richtung Ohren. Entspannen Sie Ihren Rücken, sodass Ihr Rumpf sich zwischen Ihren Schultern absenkt. Halten Sie die Position und kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Knie einen 90°-Winkel bilden und halten Sie diese Stellung während des gesamten Bewegungsablaufs.

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