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Serratus-Schulterheben

Bilder aus Winkeln: Serratus Shrug Video
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Serratus-Schulterheben : Stepper 1
Schritt 1 Heben Sie sich hoch in eine Dip-Station, halten Sie sich dabei auf beiden Seiten mit voll gestreckten Armen an den Griffen fest. Halten Sie das Gewicht Ihres Körpers mit den Schultern und Armen.
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Serratus-Schulterheben : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper ein paar Zentimeter, indem Sie den Schultergürtel entspannen. Diese Bewegung ähnelt dem Schulterheben. Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie die Schulter von den Ohren weg drücken und so in die Ausgangsposition zurückgehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken sich nicht beugt. Machen Sie die Wirbelsäule lang und halten Sie den Körper während der gesamten Übung gerade.

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