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Sit-Up mit Kugelhantel

Bilder aus Winkeln: Kettlebell Sit-up Video
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Sit-Up mit Kugelhantel : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie die Knie im 90°-Winkel. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Halten Sie eine Kugelhantel mit beiden Händen auf der Brust.
Sit-Up mit Kugelhantel : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Kugelhantel auf der Brust, spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie den Oberkörper vom Boden. Halten Sie oben kurz, bevor Sie langsam in die Ausgangsposition zurück gehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nehmen Sie das Kinn nicht zu weit zurück.

Gehen Sie in einer kontrollierten Bewegung langsam nach unten.

Halten Sie die Kugelhantel fest und lassen Sie das Gewicht nicht auf Ihrem Körper ruhen.

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