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Sit-Up mit verschränkten Armen

Bilder aus Winkeln: Crossed-arms Sit-up Video
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Sit-Up mit verschränkten Armen : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken mit gebeugten Knien und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Kreuzen Sie die Arme vor der Brust.
Sit-Up mit verschränkten Armen : Stepper 2
Schritt 2 Ohne die Füße vom Boden abzuheben, bringen Sie den Oberkörper nach oben zu den Oberschenkeln hin. Halten Sie den Kopf in einer Linie mit dem Körper. Halten Sie die Position kurz und senken Sie den Oberkörper kontrolliert ab auf den Boden.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Beginnen Sie die Bewegung nicht mit den Schultern. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, beim Erheben die Bauchmuskeln anzuspannen.

Halten Sie die Position oben kurz und spannen Sie dabei die Bauchmuskeln fest an.

Führen Sie die Bewegung kontrolliert ohne Einsatz von Schwung durch.

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