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Sit-Up mit zusätzlichem Gewicht

Bilder aus Winkeln: Weighted Sit-up Video
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Sit-Up mit zusätzlichem Gewicht : Stepper 1
Schritt 1 Legen sie sich auf den Rücken; winkeln sie die Knie im 90°-Winkel an und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Kurzhantel auf der Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Sit-Up mit zusätzlichem Gewicht : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und heben Sie Ihren Oberkörper, bis die Rückseiten der Unterarme die Oberschenkel berühren. Halten Sie die Position kurz und senken Sie sich dann in die Ausgangsposition ab.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich nicht. Halten Sie den Oberkörper gerade.

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