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Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange

Bilder aus Winkeln: Seated EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
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Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine mit Gewichten beladene SZ-Stange mit schulterbreitem Griff auf dem Schoß parat. Heben Sie die SZ-Stange direkt über den Kopf und strecken Sie dabei die Arme ganz durch. Sie können auch einen Trainingspartner bitten, Ihnen die Stange in die Ausgangsposition zu reichen.
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Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Oberarme in ihrer Position, beugen Sie nun die Ellbogen und senken Sie die SZ-Stange zum Boden ab. Halten Sie die Bewegung an, kurz bevor die SZ-Stange Ihren Hals berührt. Halten Sie die SZ-Stange kurz in der unteren Position, spannen Sie dann den Trizeps an und strecken Sie die SZ-Stange wieder zurück in die Ausgangsposition.
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