Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Skorpion

Bilder aus Winkeln: Scorpion Video
Bilder aus Winkeln: Scorpion Video
Bilder aus Winkeln: Scorpion Video
Bilder aus Winkeln: Scorpion Video
Bilder aus Winkeln: Scorpion Video
Skorpion : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Bauch und strecken Sie die Arme gerade zur Seite aus. Halten Sie die Füße zusammen.
Skorpion : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein vom Boden hoch und bewegen Sie es hinüber zur anderen Seite. Drehen Sie die Hüfte, bis der Fuß den Boden berührt. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Bewegung sollte aus der Hüfte kommen, und nicht aus dem unteren Rücken.

Arbeiten Sie innerhalb Ihres Bewegungsradius und belasten Sie nicht den unteren Rücken.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon