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Split Good Morning mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Split Barbell Good Morning Video
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Split Good Morning mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie eine Langhantel über den oberen Rücken, drücken Sie dabei die Stange nach unten und ziehen Sie die Schulterblätter zur Stabilisierung zusammen. Greifen Sie die Stange, sodass Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Stellen Sie eine Ferse auf einen kleinen Kasten oder eine Bank und lassen Sie dieses Bein ganz ausgestreckt. Beugen Sie das hintere Knie leicht.
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Split Good Morning mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie Ihre Brust heraus, während Sie die Hüfte nach hinten schieben. Beugen Sie sich so weit Sie können nach vorne, ohne den Rücken zu krümmen. Halten Sie diese Position kurz, spannen Sie dann die Gesäßmuskeln an und bringen Sie Ihren Oberkörper zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, Ihren Rücken während der Bewegung gerade zu halten. Halten Sie die Wirbelsäule während der gesamten Übung gerade.

Halten Sie den Kopf in einer Linie mit dem Rest des Körpers und überstrecken Sie den Nacken nicht.

Ziehen Sie Ihre Schultern während der gesamten Übung zurück und nach unten.

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