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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Dumbbell Split Squat Video
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung mit einem Fuß vor dem anderen hin. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel über Ihren Kopf.
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Beide Knie sollten im 90°-Winkel gebeugt sind, während Sie sich zum Boden absenken. Bringen Sie das hintere Knie nahe zum Boden. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, halten Sie die Arme über Kopf und halten Sie das Gleichgewicht. Lehnen Sie sich nicht zu sehr nach vorne. Kehren Sie in die stehende Position zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Kurzhanteln nicht vor oder hinter den Kopf schwingen.

Während Sie einen Ausfallschritt machen, halten Sie die Brust aufrecht und den oberen Rücken gerade.

Lassen Sie das Gewicht auf den Fersen und gehen Sie beim Ausfallschritt nicht auf die Zehenspitzen.

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