Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Split-Sprung mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Split Jerk Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Split Jerk Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Split Jerk Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Split Jerk Video
Bilder aus Winkeln: Barbell Split Jerk Video
Split-Sprung mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Langhantel im Obergriff etwas weiter als schulterbreit. Die Langhantel sollte sich auf Schulterhöhe und vor Ihrem Körper befinden.
Split-Sprung mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskeln an und senken Sie die Hüfte ein wenig. Die Knie sind gebeugt. Schieben Sie Ihre Hüfte schnell nach oben und ziehen Sie die Langhantel über den Kopf, bis Ihre Arme voll durchgestreckt sind. Springen Sie beim Anheben der Langhantel aus der Hüfte heraus in die Höhe und landen Sie in versetzter Schrittstellung.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Langhantel die ganze Zeit so nah wie möglich am Körper, auch wenn Sie sie über den Kopf ziehen.

Nutzen Sie Ihre Hüfte, um das Gewicht anzuheben und über den Kopf zu ziehen.

Beginnen Sie mit leichten Gewichten und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Form zu verbessern.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon