Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Sprung zur Seite und nach oben

Bilder aus Winkeln: Lateral Leap and Hop Video
Bilder aus Winkeln: Lateral Leap and Hop Video
Bilder aus Winkeln: Lateral Leap and Hop Video
Bilder aus Winkeln: Lateral Leap and Hop Video
Bilder aus Winkeln: Lateral Leap and Hop Video
Sprung zur Seite und nach oben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich auf ein Bein, das Knie leicht gebeugt. Heben Sie das andere Bein vom Boden.
Sprung zur Seite und nach oben : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie zur Seite und landen Sie auf dem anderen Fuß.
Sprung zur Seite und nach oben : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie die Position kurz, springen Sie einmal gerade nach oben und anschließend zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Gelenke sollten bei der Landung nicht durchgestreckt sein. Beugen Sie die Gelenke, um die Landung abzufedern und Verletzungen zu vermeiden.

Das Knie des Standbeins sollte nicht vor die Zehen des Standfußes geschoben werden.

Führen Sie die Übung nur durch, wenn Sie in guter Form sind. Hören Sie auf, wenn Sie merken, dass Sie in keiner guten Form sind.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon