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Sprungkniebeugen nach innen und außen

Bilder aus Winkeln: Squat Jumps In N' Out Video
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Sprungkniebeugen nach innen und außen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin und legen Sie die Hände vor sich auf die Oberschenkel.
Sprungkniebeugen nach innen und außen : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie die Knie, springen Sie nach oben und bringen Sie die Beine in der Luft nach außen.
Sprungkniebeugen nach innen und außen : Stepper 3
Schritt 3 Landen Sie, die Füße sind dabei breiter als schulterbreit auseinander, und gehen Sie nach unten in die Kniebeuge. Springen Sie aus dieser Kniebeuge heraus und landen Sie wieder in der Ausgangsposition. Bringen Sie dabei die Füße bei der Landung wieder zusammen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie so hoch wie möglich springen.

Landen Sie sanft. Setzen Sie die Fußballen ein, um die Landung abzufedern.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie nicht nach innen bewegen, wenn Sie aus der breiten Position abspringen.

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