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Statische Curls

Bilder aus Winkeln: Static Curl Video
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Statische Curls : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Kurzhantel mit einer Hand und stellen Sie sich hinter eine aufgestellte Schrägbank. Legen Sie die Rückseite Ihres Oberarmes auf der Rückenlehne der Bank ab.
Statische Curls : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das Gewicht in einen 90°-Winkel, die Rückseite des Oberarms bleibt dabei auf der Rückenlehne. Halten Sie diese Stellung für die angegebene Dauer und senken Sie die Kurzhantel dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die Rückseite des Arms fest auf der Bank aufliegt.

Wählen Sie eine Kurzhantel mit dem für Sie optimalen Gewicht für diese Übung. Aufgrund der statischen Eigenschaft dieser Übung ist es ratsam, ein leichteres Gewicht einzusetzen.

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