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Stehende Beinbizeps-Dehnung

Bilder aus Winkeln: Standing Hamstring Stretch Video
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Stehende Beinbizeps-Dehnung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich neben eine Trainingsbank. Legen Sie ein Bein auf die Bank. Stehen Sie aufrecht und drücken Sie Ihre Schultern nach unten.
Stehende Beinbizeps-Dehnung : Stepper 2
Schritt 2 Winkeln Sie das Standbein leicht an und beugen Sie sich aus der Taille nach vorne. Sobald Sie die Dehnung im angehobenen Bein spüren, verharren Sie in dieser Position und halten sie so lange, wie angegeben.
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