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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops

Bilder aus Winkeln: Standing Stability Reverse Chop Video
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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin. Eine Schulter ist einem verstellbaren Kabelzug mit einer Kabelrolle auf Bodenhöhe zugewandt. Machen Sie einen halben Ausfallschritt. Das innere, gebeugte Knie zeigt zum Boden. Halten Sie einen Seilanhang im Obergriff vor Ihren Körper.
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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an und ziehen Sie das Seil schräg über Ihren Körper nach oben, bis Ihr äußerer Arm mit dem Seil voll nach außen hin gestreckt ist. Halten Sie Ihren Körper gerade und stabil. Führen Sie den Seilanhang wieder in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie den Oberkörper nicht. Die einzigen sich bewegenden Körperteile bei dieser Übung sind Ihre Arme.

Vermeiden Sie es, während der Drehung Ihre Arme zu beugen.

Benutzen Sie keinen Schwung, um den Widerstand zu überwinden.

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