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Step-Up mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Step-up Video
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Step-Up mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Kurzhantel an jeder Seite Ihres Körpers und stellen Sie einen Fuß auf eine Bank oder Kiste, das Knie ist im 90°-Winkel gebeugt. Das andere Bein ist gestreckt und steht fest auf dem Boden. Ziehen Sie die Schultern nach hinten und drücken Sie die Brust vor.
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Step-Up mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich mit dem vorderen Fuß ab, um den Körper auf die Plattform zu heben. Das hintere Bein hängt dabei in der Luft. Schieben Sie Ihre Hüfte zurück und senken Sie das unterstützende Bein zurück zum Boden.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Setzen Sie das Bein am Boden nicht dazu ein, um sich auf die Kiste zu heben.

Stellen Sie das die Übung ausführende Bein fest auf der Bank ab. Stellen Sie sich nicht auf die Zehenspitzen.

Achten Sie darauf, dass das die Übung ausführende Knie nicht nach innen gebeugt ist.

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