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Step-Up seitlich mit Langhanteln

Bilder aus Winkeln: Barbell Lateral Step-up Video
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Step-Up seitlich mit Langhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie einen Fuß auf eine Bank neben Ihrem Körper. Der andere Fuß steht fest auf dem Boden. Legen Sie eine Langhantel über den oberen Rücken, drücken Sie dabei die Stange nach unten und ziehen Sie die Schulterblätter zur Stabilisierung zusammen.
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Step-Up seitlich mit Langhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie sich mit dem abgewinkelten Bein blitzschnell hoch, strecken Sie dabei das Bein durch und heben Sie so den ganzen Körper nach oben. Die Ferse bleibt die ganze Zeit fest auf der Oberfläche der Bank stehen. Setzen Sie das Bein wieder ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf dem trainierenden Bein. Setzen Sie nicht das auf dem Boden stehende Bein ein, um sich nach oben zu heben.

Ziehen Sie die Schultern zurück und drücken Sie die Brust während der gesamten Übung hoch. Lassen Sie sich vom Gewicht nicht nach vorne ziehen.

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