Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Step-Up

Bilder aus Winkeln: Step-up Video
Bilder aus Winkeln: Step-up Video
Bilder aus Winkeln: Step-up Video
Bilder aus Winkeln: Step-up Video
Bilder aus Winkeln: Step-up Video
Step-Up : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hinter einen Kasten. Legen Sie die Hände auf die Hüfte und stellen Sie einen Fuß auf den Kasten.
Step-Up : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Ferse in den Kasten und schieben Sie die Hüfte nach oben. Beenden Sie die Bewegung, indem Sie mit dem anderen Fuß auf den Kasten steigen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie aus der Ferse, während Sie auf dem Kasten stehen.

Halten Sie die Brust stets nach oben gedrückt. Achten Sie darauf, dass der obere Rücken gerade bleibt.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, wenn Sie auf dem Kasten stehen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon