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Strecken der Handgelenke mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
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Strecken der Handgelenke mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Sitzen Sie auf einer Bank und halten Sie eine Kurzhantel mit einem Obergriff in jeder Hand. Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Oberschenkel.
Strecken der Handgelenke mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Fixieren Sie Ihre Unterarme, indem Sie sie irgendwo auflegen. Beugen Sie nun die Handgelenke nach oben und heben Sie die Kurzhanteln. Bringen Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie das zu Ihrem Fitness-Niveau passende Gewicht wählen. Es wird empfohlen, mit leichteren Gewichten zu beginnen, um sich zuerst auf die korrekte Form und den Bewegungsablauf der Übung zu konzentrieren.

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