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Strecken der Handgelenke mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Reverse Wrist Curl Video
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Hantelbank und greifen sie eine Hantelstange mit nach unten zeigenden Handflächen, wobei Ihre Hände schulterbreit auseinander sein sollten. Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke über Ihren Knien herabhängen.
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Klappen Sie Ihre Knöchel zum Gesicht hin ein und heben Sie dabei die Langhantel an. Halten Sie die Position oben kurz, bringen Sie dann die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Übung sauber aus. Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf bei jeder Wiederholung komplett durchführen.

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