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Strecken der Handgelenke

Bilder aus Winkeln: Reverse Grip Wrist Curl Video
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Strecken der Handgelenke : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und greifen Sie ein paar Kurzhanteln im doppelten Obergriff. Platzieren Sie die Gewichte auf den Oberschenkeln.
Strecken der Handgelenke : Stepper 2
Schritt 2 Heben sie die Hände durch Strecken und Drehen der Handgelenke an. Halten Sie die Position kurz. bringen Sie die Gewichte dann in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Es wird empfohlen, mit leichteren Gewichten zu beginnen, um sich zuerst auf die korrekte Form und den Bewegungsablauf der Übung zu konzentrieren.

Achten Sie darauf, dass Sie bei jeder Wiederholung den Bewegungsablauf komplett durchführen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, bevor Sie zur nächsten Wiederholung übergehen.

Achten Sie dabei darauf, dass der oberen Rücken flach bleibt, oder nutzen Sie Schwung beim Heben der Gewichte. Konzentrieren Sie sich auf die Handgelenke und die Unterarme.

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