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Strecker in Split-Haltung

Bilder aus Winkeln: Split-stance Extension Video
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Strecker in Split-Haltung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich hin, die Arme sind an der Seite. Gehen Sie mit einem Bein nach hinten und nehmen Sie eine versetzte Beinstellung ein. Ihr Gewicht wird dabei auf das vordere Bein verlagert. Platzieren Sie die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen stehen leicht nach außen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Strecker in Split-Haltung : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie sich über die Hüfte nach vorne, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie Ihr Gewicht nicht auf dem hinteren Bein.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht fallen.

Gehen Sie nicht zu weit weg, um zu verhindern, dass das Gewicht auf dem hinteren Bein ist.

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