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Sumo-Kniebeuge in den Stand

Bilder aus Winkeln: Sumo Squat to Stand Video
Bilder aus Winkeln: Sumo Squat to Stand Video
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Sumo-Kniebeuge in den Stand : Stepper 1
Schritt 1 Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Schieben Sie dann die Hüfte nach hinten, beugen Sie sich an der Taille abwärts und greifen Sie nach den Zehen.
Sumo-Kniebeuge in den Stand : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hüfte und gehen Sie in eine Kniebeuge. Heben Sie Ihre Brust an und senken Sie Ihren Körper bis zum Boden. Halten Sie die Position und drücken Sie die Hüfte hoch, bis sich die Beinmuskeln dehnen.
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Sumo-Kniebeuge in den Stand : Stepper 3
Schritt 3 Strecken Sie die Arme nacheinander hoch zur Decke. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rücken während der gesamten Bewegung gerade.

Achten Sie darauf, dass die Knie bei der Kniebeuge nicht nach innen zeigen.

Sie sollten Spannung in Ihrer Beinmuskulatur und Ihren Gesäßmuskeln spüren, wenn Sie sich nach den Zehen ausstrecken. Es sollte Ihren unteren Rücken nicht belasten.

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