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Sumo-Kniebeuge mit Drehung

Bilder aus Winkeln: Sumo Squat with Rotation Video
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Sumo-Kniebeuge mit Drehung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, um mit den Händen Ihre Füße zu greifen.
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Sumo-Kniebeuge mit Drehung : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie so weit nach unten wie möglich. Heben Sie nun einen Arm über den Kopf, halten Sie die Position und führen Sie die Hand wieder zum Fuß. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm. Stehen Sie auf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, Ihren oberen Rücken nicht zu rund zu machen. Ziehen Sie Ihre Schultern während der gesamten Übung zurück und drücken Sie die Brust hoch.

Achten Sie darauf, dass sich die Knie während der Kniebeuge-Bewegung nicht nach innen drehen.

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