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Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt

Bilder aus Winkeln: Sumo Squat Slide-in Video
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Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin. Die Zehenspitzen zeigen nach außen.
Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit einem Bein einen großen Seitwärtsschritt, drehen Sie Ihre Zehenspitzen nach außen, schieben Sie die Hüfte nach hinten und gehen Sie in die Kniebeuge. Während Sie in die Knie gehen, greifen Sie mit den Händen nach dem Boden.
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Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt : Stepper 3
Schritt 3 Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann machen Sie mit dem anderen Bein einen Seitwärtsschritt und wiederholen die Übung.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie während der Kniebeuge nicht nach innen drehen und, dass

Sie Ihren Fuß weit genug entfernt von Ihrem Körper abstellen, sodass Sie einen breitbeinigen Stand haben.

Achten Sie auch darauf, dass sich die Fersen während der Kniebeuge nicht vom Boden abheben.

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