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Sumo-Kniebeuge zu High-Pull

Bilder aus Winkeln: Sumo Squat to High Pull Video
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Sumo-Kniebeuge zu High-Pull : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich breitbeinig hin, Ihre Schienbeine berühren die Langhantel. Beugen Sie die Knie, schieben Sie die Hüfte nach hinten und greifen Sie die Stange im Obergriff, die Hände etwas weniger als schulterbreit auseinander. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Sumo-Kniebeuge zu High-Pull : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich aus den Fersen nach oben und stellen Sie sich mit der Langhantel in den Händen aufrecht hin. Ziehen Sie dabei die Schultern nach oben, um die Langhantel so hoch wie möglich zu ziehen, bevor Sie langsam nach unten zurück in die Ausgangsposition gehen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Langhantel nicht zu weit von Ihrem Körper entfernt. Halten Sie sie während der gesamten Übung nahe am Körper.

Die Fersen bleiben während der gesamten Übung auf dem Boden.

Vermeiden Sie es, während der Bewegung einen Rundrücken zu machen. Halten Sie stattdessen während der gesamten Übung die Brust hoch und den Rücken gerade.

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