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Sumo-Kreuzheben

Bilder aus Winkeln: Sumo Deadlift Video
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Sumo-Kreuzheben : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie Ihre Füße in ungefähr doppelter Schulterbreite mit nach außen zeigenden Zehen. Eine Langhantel, die auf Ihren Füßen liegt, wird gegen die Schienbeine gerollt. Halten Sie den unteren Rücken gerade, während Sie die Knie beugen und die Langhantel mit beiden Händen ergreifen.
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Sumo-Kreuzheben : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich über die Fersen hoch, schieben Sie die Hüfte nach vorne und stellen Sie sich in einer Bewegung so schnell wie möglich aufrecht. Halten Sie die Position, kehren Sie dann die Bewegung um, indem Sie die Hüfte zurückschieben und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie dabei darauf, dass der Rücken die ganze Zeit über gerade bleibt.

Lassen Sie die Stange nicht vom Körper weg schwingen. Halten Sie sie nah am Körper.

Strecken Sie sich komplett durch, wenn Sie aufrecht stehen, indem Sie die Gesäßmuskeln anspannen.

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