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Superman - kniend

Bilder aus Winkeln: Kneeling Superman Video
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Superman - kniend : Stepper 1
Schritt 1 Begeben Sie sich auf Ihre Hände und Knie. Benutzen Sie, falls notwendig, eine Matte. Ihr Rücken muss flach und Ihre Bauchmuskeln angespannt sein.
Superman - kniend : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie einen Arm nach vorne, während Sie gleichzeitig das andere Bein gerade nach hinten strecken. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung auf der anderen Seite durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Kopf während der Übung in einer Linie mit dem Rest des Körpers.

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln für mehr Stabilität fest an, während Sie Arm und Bein ausstrecken.

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt.

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